说起最近热播的电视剧，《三十而已》肯定榜上有名，不过这部剧里面的男人是一个比一个让人生气。

要么是不爱老婆只爱鱼的宇宙直男，要么是「只管撩，不负责」的温柔海王，而前期还是好丈夫人设的烟花艺术家许幻山，后面居然大大方方的吃起了别的小姑娘舔过的冰淇淋？？？

连网友都吐槽说：许幻山拍的是山山来吃吧，怪不得吃出了中度脂肪肝。

也正是因为体检查出了脂肪肝，顾佳为了丈夫的身体健康，要求他断食晚餐，而自己为了督促丈夫，也选择不吃晚饭。

结果许幻山出了趟差，冰淇淋都要和别人一起分享了。

好了，剧情就吐槽到这里。

只是看到晚上一起饿肚子的顾佳夫妻，小编不禁好奇断食晚餐真的对健康有好处吗？这种方法可以减肥吗？

今天，我们就来看看“不吃晚饭”的奥秘……

要说不吃晚饭的好处，网上一搜就是一大堆，什么帮助减肥、能长寿等等。其实这些观点都是不成立的。

首先不吃晚饭并不能帮助减肥。

因为一日三餐，管你不吃哪一顿，都会减少能量的摄入，起到减肥的效果。

少吃一顿饭其实就是节食，而靠节食减肥，饥饿的身体就会降低代谢，能吃的时候会吃得更多，不仅容易反弹，还影响健康！

而不吃晚饭能长寿更是无稽之谈。

曾有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是请注意，动物和人还是有差异的，不能一概而论。

研究说的是“限制”饮食，意思是少吃，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是什么都不吃，更不是不吃晚饭。

有人可能会反驳，你这样说太一概而论了，如果不吃晚饭没好处的话，难道古人“过午不食”的养生方式也是错的吗？

其实相信“过午不食”的人都忽略了后半句：“日落而息”。

日落一般在下午六七点，而现代人的晚上7点，夜生活还没开始呢。

其实，真正的“过午不食”不是源自中医理论，只是古代出家人的戒律之一，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。

试想一下，如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论，从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了，这样天天饿着，身体只会越来越差。

而且，古时候的出家人也不会一直饿到第二天早上，他们是允许午后吃茶羹和“药食”的，只是不吃正餐而已。

所谓的茶羹并非清茶一杯，而是包含有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食，别的不提，单说里面的大枣，从现代食物血糖生成指数看，比葡萄糖还高，多吃俩枣也扛饿。

因此，如果我们效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，只会变得越来越不健康，时间一久，各种疾病都会找上门。

1、伤胃

身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃液，不吃晚餐会使胃液没有食物去消化，这时胃液就可能消化胃黏膜。

长此以往，就会引起肠胃不适，出现胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。

2、影响消化功能

长期不吃晚餐还可导致胃动力不足，造成消化不良的现象。

时间久了，消化系统就无法很好地吸收食物中的营养素，可能引起营养不良、抵抗力下降，从而增加疾病风险。

3、抵抗力下降

长期不吃晚餐，器官得不到充足的营养，机体就无法正常运转，抵抗力自然会下降。特别是老年人，新陈代谢和吸收能力都在减弱，对食物营养的需求更大。

4、影响睡眠

不吃晚餐的人，晚上睡觉时更容易产生饥饿感，使大脑发出想吃饭的信号。

此时不进食，不仅身体缺乏能量，神经系统也会因为饥饿而保持兴奋状态造成失眠，严重影响第二天的工作和生活。

因此，三餐最好按时按量吃。

不过，如果你符合以下几种情况，也可以不吃晚饭！

1、中午或下午吃得太多

如果一顿午饭吃了全天的量，吃的脂肪、蛋白质多，又没有运动机会，到晚上还有很饱胀的感觉，可以考虑不吃晚饭。

还有很多人在下午茶时没有节制地胡吃海喝！水果、饼干、蛋糕一不小心过量了，也可以考虑不吃晚餐。

文章来源：《现代食品》 网址: http://www.xdspzz.cn/zonghexinwen/2020/0801/436.html